До конца акции осталось:

телефон и емайл
компания TEBRA

Лечебная гимнастика


в дополнение к статье "Сколиоз у детей"

В любом случае выполняя упражнения лечебной гимнастики вначале рекомендуем выполнить мероприятия подготовительного этапа лечебной физкультуры при остеохондрозе. Они подробно описаны на странице "Упражнения для лечения остеохондроза позвоночника" в разделе "ПЕРВИЧНЫЙ КУРС".

Лечебная гимнастика для позвоночника, направленная на формирование и закрепление правильной осанки

Занять исходную позицию стоя, спина прислонена к стоящему вертикально тренажеру, руки вверх.

лечебная гимнастика комплекс №1 Принятие положения правильной осанки за счет касания плоскости тренажера областью ягодиц, икроножными мышцами и пятками. Далее отойти от тренажера на 1-2 шага, при этом сохраняя первоначальное положение правильной осанки. Длительность выполнения 1-2 минуты.
Занять исходную позицию лежа на спине на тренажере на 2 угле наклона руками держимся за ручки тренажера.

лечебная гимнастика комплекс №2 Голова, туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Можно ногами упереться в ножки тренажера. Приподнять плечи и голову. Вернуться в исходную позицию.
Длительность выполнения 1-2 минуты.
Занять исходную позицию лежа на спине на тренажере на 2 угле наклона руками держимся за ручки тренажера.

лечебная гимнастика комплекс №3 В этом положении необходимо прижать область поясницы вниз.

Встать, принять положение правильной осанки. Длительность выполнения 1-2 минуты.

Лечебная гимнастика для укрепления "мышечного корсета" позвоночника

Эти упражнения предназначены для мышц спины.

Занять исходную позицию лежа на тренажере на нижнем угле наклона на животе, голова вниз, подбородок положить на тыльную поверхность кистей, расположенных одна на другой. Ноги фиксированы ручками тренажера, локти развести в стороны, положение ног и туловища должно быть прямое.

лечебная гимнастика комплекс №1 Переместить руки на пояс, приподнимая одновременно голову и плечи, соединить соединить, живот не отрывать от тренажера, удерживать это принятое положение.
Длительность выполнения 1-2 минуты.

лечебная гимнастика комплекс №2 Приподнимая одновременно голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны к плечам.
Длительность выполнения 1-2 минуты.

лечебная гимнастика комплекс №3 Поднять одновременно голову и плечи; руки развести в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук.
Длительность выполнения 1-2 минуты.

лечебная гимнастика комплекс №4 Занять исходную позицию лежа на спине на тренажере на 2 угле наклона руками держимся за ручки тренажера.
Поочередное поднятие прямых ног не отрывая таза от плоскости тренажера.
Длительность выполнения 1-2 минуты.
Темп медленный.

лечебная гимнастика комплекс №5 Занять исходную позицию лежа на спине на тренажере на 2 угле наклона руками держимся за ручки тренажера.
Приподнимать обе ноги прямыми с фиксированием в течении от 10 до 15 сек.

Упражнения для мышц брюшного пресса.
Занять исходную позицию лежа на спине на тренажере на 2 угле наклона, руками держимся за ручки тренажера,
Область поясницы должна быть прижата к тренажёру.
  • поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах.
  • согнуть сразу обе ноги, затем разогнуть ноги вперед, медленно опустить.
  • поочередное сгибание и разгибание обеих ног на весу - упражнение называется "велосипед".
  • поочередное поднятие прямых ног вперед.
Выполнение физических упражнений необходимо делать с учетом дыхания.
Подробно эти все упражнения описаны в книге "Если болит спина...", которую Вы можете заказать на нашем сайте.

Симметричные корригирующие упражнения лечебной гимнастики

Занять исходную позицию лежа на тренажере на нижнем угле наклона на животе, голова вниз, подбородок находится на тыльной поверхности кистей, расположенных одна на другой. Ноги фиксированы ручками тренажера, локти развести в стороны, положение туловища и ног должно быть прямое.

лечебная гимнастика комплекс №1 Поднять руки вверх, стараться тянуться головой в направлении рук не поднимая при этом подбородка, плеч и туловища; затем вернуться в исходную позицию.

лечебная гимнастика комплекс №2 Сохраняя срединное положение позвоночника необходимо отвести прямые руки назад; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять - упражнение имеет название "рыбка".

лечебная гимнастика комплекс №3 Приподнять одновременно голову и грудь, далее поднять прямые руки вверх, при поднятии -- ноги держать прямыми, сохраняя ранее занятое положение тела несколько раз качнуться - название упражнения "лодочка".

В качестве симметричных упражнений гимнастики можно использовать другие для укрепления мышц брюшного пресса и спины из принятия исходного положения "лежа". При этом необходимо сохранять симметричное положение частей тела по отношению к оси позвоночника.

Лечебная гимнастика при сколиозе с применением асимметричных корригирующих физических упражнений

лечебная гимнастика комплекс №1 Исходная позиция, находясь вертикально перед зеркалом, сохраняя положение правильной осанки, поднять плечо с одновременным его поворотом внутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.

лечебная гимнастика комплекс №2 Занять исходную позицию лёжа на животе на нижнем угле наклона тренажёра, руками держаться за ручки тренажера. Напрячь ноги и приподнять их, отвести ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

лечебная гимнастика комплекс №3 Ходьба по гимнастической скамейке с грузом на голове и одновременным отведением ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

Лечебная гимнастика для укрепления мышц спины

лечебная гимнастика комплекс №1 Занять исходную позицию лежа на тренажере на нижнем угле наклона на животе, голова вниз, подбородок расположить на тыльной поверхности кистей, расположенных одна на другой. Ноги фиксированы ручками тренажера, локти развести в стороны, сохранять прямое положение ног и туловища. С силой отвести руки в стороны, затем поднять руки вверх и далее прогнуться. Зафиксируйте свое положение на пару секунд, далее вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение от 6 до 10 раз. Дыхание при этом упражнении произвольное.

лечебная гимнастика комплекс №2 Занять исходную позицию стоя. Гимнастическую палку держать за спиной (верхний конец прижать к голове, а нижний - к тазу). Присядьте, далее вернитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, опять вернитесь в исходную позицию. Затем наклонитесь вправо, потом влево. Каждое это движение нужно выполнять от 8 до 12 раз.

лечебная гимнастика комплекс №3 Занять исходную позицию лежа на животе на тренажере. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от тренажера, прогнитесь. Задержите дыхание в этом положении на время 3-5 секунд, потом снова вернитесь в исходную позицию.

При консервативном лечении остеохондроза позвоночника недостаточно ограничиваться только лечебной физкультурой. Важно более широко применять элементы спорта (под наблюдением доктора) и такие физические занятия, как плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках и другие.
Если терапия проблем позвоночника консервативными методами лечения не приносит должного эффекта показана костнопластическая фиксация позвоночника. Своевременная операция сможет предупредить развитие III степени сколиоза, более поздняя - устранить боли.
Рекомендуется производить массаж мышц живота, спины и тазового пояса: при наступлении сколиоза I степени используется общеукрепляющий массаж, а при сколиозе II-III степени применяется дифференцированный массаж. На курс массажа необходимо выполнение 15-20 процедур.
Пациенты, имеющие сколиоз, часто жалуются на боли в ногах, быстро наступающую утомляемость в случае физической нагрузки в мышцах ног. При занятиях лечебной гимнастикой целесообразно использовать специальные упражнения, которые направлены на укрепление связочно-мышечного аппарата стоп, восстановление опороспособности конечностей.


При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.






+16