телефон и емайл

Как правильно выполнять упражнения с петлей Глиссона



Особенности использования петли Глиссона и выполнение упражнений



Устройство петли Глиссона. Подвижная и неподвижная части. Как правильно одевать петлю. Особенности подвешивания и натяжения. Выполнение упражнений, правильное дыхание, когда подтягивать дополнительную тягу








Рисунки и фотографии петли Глиссона

Схема надетой петли Глиссона

Схема надетой петли Глиссона


Фотография надетой петли Глиссона

Фотография надетой петли Глиссона. Подвешиваем на крюк

Поворот головы направо с подтягиванием и вдохом

Поворот головы направо с подтягиванием и вдохом


Возврат в исходное состояние

Возврат в исходное состояние. Подтягивания нет

Поворот головы налево с подтягиванием и вдохом

Поворот головы налево с подтягиванием и вдохом

Возврат в исходное состояние

Возврат в исходное состояние

Петля Глиссона очень интересное устройство, которым каждый может воспользоваться дома для восстановления функций позвоночника.
Для вытяжения - тракции применяется петля Глиссона (Глисона), она же петля "Ольги" для вытяжения шейного отдела. При минимуме затрат и места упражнения может выполнять сам пациент.

Методика выполнения упражнений с петлей Глиссона

1. На высоте вдоха (вдох через нос, выдох через рот, очень важно, чтобы выдох был длиннее вдоха в 2 раза) Вы слегка напрягаете мышцы верхного участка спины и шеи. На высоте вдоха слегка подтягиваем дополнительную тягу рукой. На выдохе отпускаем тягу. 10 дыхательных циклов.

2. На высоте вдоха через нос поворачиваем голову сначала в одну сторону. Выдыхаем через рот и поворачиваем голову в исходное состояние - прямо - и одновременно подтягиваем тягу. Затем повторяем это упражнение, поворачивая голову в другую сторону. 5 циклов влево и 5 циклов вправо.

3. Сидя прямо независимо от дыхания подтягиваем тягу и совершаем небольшие повороты головой вправо-влево. Затем также при натянутой тяге делаем кивательные движения головой. Это методика упражнений Гитта. Необходимо выполнять несколько раз в день по минуте.

4. Совершаются дугообразные движения подбородком и в момент отведения головы выполняем дополнительное подтягивание.

Важный момент - в процессе выполнения упражнений Вы должны испытывать комфорт. Любые дискомфортные ощущения должны отсутствовать.





+16